Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 71/72 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka [...]
I pojawilo sie kolejne pytanie tym razem Co do warzywa. Jak to jest z mrozonymi warzywami jedni mowia ze nie warto ich jesc bo nie maja wartosci odrzywczych drudzy ze warto je jesc. I jak juz wybierac warzywa mrozone to jakie? Lepiej porcjowane np opakowanie 400 g czy lepiej na wage ze 1 kg wazyw mrozonych za X zl czy lepiej kupowac swieze [...]
wescie i podajcie borkowi przykladowy dzien na niskich weglach... bo moje prywatne preferencje sa troche dziwne...:) Borek napisalem Ci co masz jesc na niskich weglach... jakie rodzaje produktow. Przykladowe sniadanie...: salatka wazywna 600 g pomidora pokrojonego w kostke 100 g cebuli posiekanej w drobna kostke sol pieprz itp do smaku 10 20 gram [...]
Profilaktycznie dodawałam do wszystkiego, bo gdzieś mi się kołatało w głowie, ze przy obniżonej ilości weglowodanów nie ma szans aby tłuszcz sie odkładał NIESTETY ZNOWU WRACA TEN NIESZCZESNY MIT!!!! JEST TO NIEPRAWDA !! a należy go jeśc najwiecej, wtedy cudowna proporcja zostanie zachowana. NIE MA ZADNEJ MAGICZNEJ PROPORCJI NO MOZE POZA BAJKAMI [...]
A więc Panowie, po pierwsze dzięki :) A oto co następuje: wczoraj miałam wyjątkowy apetyt,kobiety czasmi mają takie dni , więc stąd może dość wysoki wynik (kcal). na obiad (napisałam) był mały ziemniaczek i pół słoika gulaszu (małego słoika), domowej roboty , samo mięsko z szynki.Robię hurtem, pasteryzuję i do lodówki, nie chce mi sie codziennie [...]
Czy jest ktos tak goopi jak ja? Ugotowalam rosol na zeberkach, zeberka obralam, mieso polozylam na talerz a nastepnie wyrzucilam do kosza zamiast kosci ;-] Co ja teraz bede jesc???
Ale warto %-) poza tym Ty masz blisko ja to musze jechać daleko %-) a co mam jakieś ścierwo jeść z miliona beznadziejnych kebabów z centrum @-) Kebab - Wernyhory Szaszłyk - rynek Pogodno Pizza - Marco Polo na Niebuszewie (tu mam całe szczęście chwile:D)
dobrych dietyków to brakuje, ale z drugiej strony jakbyś wszystkim laskom co chcą schudąć że mają jeść jak facet, ćwiczyć jak facet, to pewnie gorzej z klientami bybyło. Wiekszosc idąc do dietetyka oczekuje kolejnej fajnej lekkiej dietki %-)
No więc tak jak wspomniałem w temacie miałem wiele treningów mój ostatni wyglądał tak rozgrzewka którą traktuję trochę jak trening(ogólnie budowanie kondycji) około 10-15 minut(uprzedzam od razu że nie przemęczam się przy rozgrzewce) potem trening pompki 5 serii po 5 powtórzeń i co trening stopniowo zwiększałem serie do 10 i potem od nowa 5 serii [...]
Dla chcącego nic trudnego, ale musisz sobie zdawać sprawę, że nie będzie to łatwe. Nie tyle sam trening co tak na prawdę zmiana codziennych nawyków żywieniowych i wprowadzenie aktywności fizycznej. A co do samego treningu to bez sprzętu możesz wykonywać przysiady, wykroki, pompki we wszelakich rodzajach. Do tego wszelakie pajacyki, burpees, [...]
coraMietka dla mnie również prostota i logika diety jest najważniejszą kwestią w jej wyborze dlatego ja w tej chwili wybralam diete zbilansowaną w ktorej poprostu obcina sie kcal nie jest może ona tak szybka jak dieta niskoww czy tez wysokotluszczowa (nie wiem nie próbowałam zadnej z nich) ale na mnie działa i przedewszystkim nie wymaga [...]
"nie dziw się, że ludzie są sceptycznie nastawieni do tej diety po jest ona bardzo kontrowersyjna (...)Dieta ta podwarza wiele z prawd które gloszą inne diety np o tym ze najlepiej zeby jeść tłuszcze nienasycone a prostych unikać, mówi sie o gotowaniu na parze i unikaniu smarzenia tu widze ze jest ono propagowane (...)" Wiem i biore [...]
Jak to nie masz jak liczyć ?? W szkole nie siedzisz cały dzień, a te kanapki mogą być w szkole, ale co z tego , że ćwiczysz dużo jak jesz jakieś syfy i nie będziesz miał z tego żadnych efektów, no może jakieś będą. Ja bym ci polecił mniej więcej rozpisać sobie produkty i co z czym jeść. Nie musi być szczegółowo, ale żebyś miał pojęcie na ile [...]
ok, zapoznałem się z postami podwieszonymi, wyliczyłem sobie też zapotrzebowanie całkowite kcal, wynosi ono 2504,29 kcal, a moja prawidłowa masa ciała to 85/86kg, moja podstawowa przemiana materii wynosi 2156 kcal. Przeczytałem też na forum, że muszę jeść mniej i częściej... Dowiedziałem się również, że na spalanie tłuszczu z całego ciała [...]
sss to może usiądzcie razem wszyscy i jakoś inaczej zaplanujcie obowiązki w domu? Tak żeby każdemu pasowało? Ilomi wiesz że ja dzisiaj marzyłam żeby już warzywa z działki jeść? Całkiem inny smak od tych z marketów czy nawet mrożonych... im tak pasuje ,a maz uwaza ,ze jest zawsze czysto %-) ..wracam do domu a oni tak na mnie dziwnie spogladaja [...]
sss,hahahaha ja kiedyś wracam wieczorem z pracy a mój chłop myje podłoge w kuchni(2 m2) ...pytam :a co ci sie stało,ucieszona ze mi niespodzianke robi...a on: a wiesz kominiarz był i ruszył otwór wentylacyjny to sie wysypało i nie miałem jak se jesc zrobić to stwierdziłem ze jednak nie bede czekał na ciebie....no KUFA mac!
[...] w kuchni(2 m2) ...pytam :a co ci sie stało,ucieszona ze mi niespodzianke robi...a on: a wiesz kominiarz był i ruszył otwór wentylacyjny to sie wysypało i nie miałem jak se jesc zrobić to stwierdziłem ze jednak nie bede czekał na ciebie....no KUFA mac! :)) dobre :-D No to widzisz to już jakiś sposób. Nie sprzątaj tak żeby się do ścian przykleili [...]
[...] w kuchni(2 m2) ...pytam :a co ci sie stało,ucieszona ze mi niespodzianke robi...a on: a wiesz kominiarz był i ruszył otwór wentylacyjny to sie wysypało i nie miałem jak se jesc zrobić to stwierdziłem ze jednak nie bede czekał na ciebie....no KUFA mac! %-) mi kiedys tak moj pranie zrobil ,czarne ,biale,kolorowe jak lecialo do pralki ...:)) juz [...]
Wiem o co koledze chodziło, ale pożartować zawsze można. A co do napojów z drożdży, to znam takiego jednego, co zrobił sobie wiaderko zacieru. Ponieważ nie mógł wytrzymać, to już po kilku dniach wypił całość (surowy zacier oczywiście -)))). A napój ów zawierał jeszcze dodatkowe białko, bo mu się w tym muchy potopiły. Co do jedzenia drożdży, to [...]
ODCHUDZANIE
